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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

トレーニングの見直し

4月も今日で終わり

 

今月は、久しぶりに風邪をひいて、今までのトレーニングの見直しが必要と判断

 

スピード、スピードと追求するあまりに疲労を抜くことを完全に忘れていた

 

一番大切なのは、どのようにトレーニングをするか?より、いかに早く回復をして次のポイント練習に繋げるかだ

 

ケガや体調不良なくトレーニングを続けることが走力アップには必要

 

今月わかったこと

 

インターバルトレーニングを週2回やるのは、自分には負荷が高すぎること

・ジョグのスピードが速すぎる

 

インターバルの疲労はなかなか抜けにくい、それに加えてジョグのスピードが速すぎる(キロ5分切り)ために疲労がさらにたまる

 

この悪循環が最大の課題

 

そこで、インターバルトレーニングは、週1回にしてジョグは、キロ6分でスピードをあげないようにすることにした

 

しかし、ポイント練習は、週2回はやりたい

 

なので、ビルドアップ走をやろうと思う

 

ただ無理にスピードをあげるビルドアップ走は、疲労がでかいので体の状態にあわせて自然にスピードをあげるようにしていきたい

 

インターバルトレーニングでスピードをあげてビルドアップ走でフォームを意識しながら整える

 

そうゆう方向でいきたい

 

あとは、レースで力をつける

 

 インターバルトレーニングは、効果は大きいがちゃんと疲労抜かないと潰れる

 

まじで今月は、いい経験できたわ

 

 

 では、ラン!信号進行!

 

 

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