4月も今日で終わり
今月は、久しぶりに風邪をひいて、今までのトレーニングの見直しが必要と判断
スピード、スピードと追求するあまりに疲労を抜くことを完全に忘れていた
一番大切なのは、どのようにトレーニングをするか?より、いかに早く回復をして次のポイント練習に繋げるかだ
ケガや体調不良なくトレーニングを続けることが走力アップには必要
今月わかったこと
・インターバルトレーニングを週2回やるのは、自分には負荷が高すぎること
・ジョグのスピードが速すぎる
インターバルの疲労はなかなか抜けにくい、それに加えてジョグのスピードが速すぎる(キロ5分切り)ために疲労がさらにたまる
この悪循環が最大の課題
そこで、インターバルトレーニングは、週1回にしてジョグは、キロ6分でスピードをあげないようにすることにした
しかし、ポイント練習は、週2回はやりたい
なので、ビルドアップ走をやろうと思う
ただ無理にスピードをあげるビルドアップ走は、疲労がでかいので体の状態にあわせて自然にスピードをあげるようにしていきたい
インターバルトレーニングでスピードをあげてビルドアップ走でフォームを意識しながら整える
そうゆう方向でいきたい
あとは、レースで力をつける
インターバルトレーニングは、効果は大きいがちゃんと疲労抜かないと潰れる
まじで今月は、いい経験できたわ
では、ラン!信号進行!
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