さっそく、今日はビルドアップ走を実行！
キロ5分からスタートして、体の状態にあわせて自然にスピードをあげていった
できれば15㎞やりたかったがスピードが上がらなかったので打ち止め
粘ればまだまだ出来るが、始めてなので様子見
これもこれで、後半はかなりきつい
でもレースとかインターバルのような全身の筋肉がガチガチにかたまるようなキツさではない
我慢すれば、耐えられるけど精神的にきついというところ
心拍数にあわせて、スピードをあげているから疲労も酷くない
フォームも無駄な力が入らないから、リラックスして走れる
そして、ビルドアップ後は、200mのインターバルでフォーム確認をして終了！
動きも良くなっていい感じ
5月もインターバルとビルドアップで基礎持久力を固めていきたい
では、ラン！信号進行！
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