心拍データを見はじめて、色々と気づかせられることがでてきた
具体的に
・疲労していると心拍数がいつもより低いこと
・夜勤明けは、心拍数が低い(極端に)
・基本、自分の走り方は、心拍数とスピードがほぼ一致している
・インターバルトレーニングをやると直後は、低い心拍数でもスピードを出せる
・ビルドアップ走力は、150くらいでほぼ横ばい(スピードは、3分45～40)
・以上から今のスピード持久力は、3分45くらいだと思われる
・5000mならしっかりスピードトレーニングすれば17分30ぎりいける
普段のジョグもなるべく心拍数を一気にあげないようにしているため、疲労抜きのジョグをできている
今後も色々と関係を見つつ、より効果的なトレーニングをしていきたい
では、ラン！信号進行！
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