今日は、久しぶりにインターバルトレーニングを実施
メニューは、300m(r100m)+800mビルドアップ×3セット(r2分)
と少し工夫した
今後のインターバルは、ロング(1000～2000m)をメインにしてレースで使えるスピード力をつけていきたい
ただそれだけでなく、ショートも加えて始めまたは終わりに強めの刺激を入れて、そこからリラックスして走ることを大切にしていく
今回も400mより少なめの300mで速めに走ってレストを短くしてそこからビルドアップで800mを走るようにした
とにかく力んだフォームで走ることのないように考えていく必要がある
スタートから全力で走り、そのまま押しきるようなレペティションでは、力んでしまう
だったら始めにゆっくり入ってスピードをあげていくようなビルドアップの方が効果的だ
トレーニング方法も色々と広がって、走ることがどんどん面白くなっていく
どんな変化が出るか楽しみだ
では、ラン！信号進行！
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