電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

トレーニングの工夫をする

今日は、久しぶりにインターバルトレーニングを実施

 

メニューは、300m(r100m)+800mビルドアップ×3セット(r2分)

 

と少し工夫した

 

今後のインターバルは、ロング(1000~2000m)をメインにしてレースで使えるスピード力をつけていきたい

 

ただそれだけでなく、ショートも加えて始めまたは終わりに強めの刺激を入れて、そこからリラックスして走ることを大切にしていく

 

今回も400mより少なめの300mで速めに走ってレストを短くしてそこからビルドアップで800mを走るようにした

 

とにかく力んだフォームで走ることのないように考えていく必要がある

 

スタートから全力で走り、そのまま押しきるようなレペティションでは、力んでしまう

 

だったら始めにゆっくり入ってスピードをあげていくようなビルドアップの方が効果的だ

 

トレーニング方法も色々と広がって、走ることがどんどん面白くなっていく

 

どんな変化が出るか楽しみだ

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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