19分49→18分45→18分31→18分45→4分08
最後まで雨のなかのレースだった仙台国際ハーフマラソン
結果的に次に繋がる走りができた
仙台国際フルマラソンと思って挑んだことがよかった
前半は、とにかく抑えて自然にスピードが上がるようにした
今月から取り組んだビルドアップ走のお陰でフォームに力みもなく思うような走りになった
キロ4分前半で入って8キロでスピードがピークになりあとは維持
ラストスパートも我慢して温存してゴール
後半下り中心だったのでうまくいったのかもしれないが、理想的なマラソンに繋がるハーフマラソンのレースだった
こういう練習しないと持久力強化にならない
前半突っ込んで後半垂れるレースだとスピード練習になってしまうし、ダメージもでかく練習の流れが崩れる
あとは、インターバルトレーニングでスピードの底上げをしていけばハーフマラソンのタイムもあげていけるし、マラソンに繋がる
いい実戦練習になった
さぁ来週は、この感覚でもっとゆとりをもって洞爺湖マラソンに挑む
では、ラン!信号進行!
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