電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

体重を減らさないと勝負できない

マラソン明けは、回復優先のためどうしても体重が増えてしまう

 

走る量が減るのと、食べる量が増やすらかだ

 

わかっているが回復させるにはこれがいい

 

幸い、体脂肪はあまり増えないので助かる

 

しかし、体重が重いのは走りに影響がある

 

増やす時期ならまだしも減量期にこれではいかん!

 

マラソンシーズンなら走り込みですぐ減るが走りこみをしないトラックシーズンとなると、食事でコントロールが必要だ

 

具体的にどうするか?

 

・糖質のコントロール(トレーニング前後は、しっかりとる)

サプリメントの摂取で栄養の不足を補う

・ポイント練習を増やす

 

これくらいかな

 

トラックシーズンの減量は、初めてで手探りになる

 

でもだからこそ面白い

 

失敗覚悟で色々と試したいと思う

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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