雲ってはいるが暑くてきっついなぁと感じるトラックシーズン終盤戦1戦目
結果17：14゛34
手元ラップ
3分20→3分29→3分28→3分29→3分26
29秒自己ベスト更新！
春と比べて減量も56㎏前半とマラソンシーズンに近いくらいまで落とせました
疲労は、けっこうありヤバイなぁと思いつつスタート前は、しっかり身体をほぐし対応
走る組は、最終の4組目と5000m15分、16分台がぞろぞろいる組で場違い感ありあり
知り合いもいないので、ついていく人を間違うと大変
ぺーサーもいるが、とにかくちょうどよいランナーのうしろにつくようにスタート前から意識
スタートして1000mは、やはりハイペースで15分狙いのランナーは、さっそうにいってしまい、そのあと3分20のぺーサーの後ろにつき1000m通過は、3分20と予定通り
その後は、粘って2000mくらいまでぺーサーについていこうとしたが、離される一方
その後は、単独走になってしまい、向かい風もくらいまくり、苦しいレース展開となった
4000mくらいで3分30のぺーサーが上がってきてくれて前に出てくれたので、頑張ってついていくことができた
課題もラストスパートも200mで試みるもいっぱいいっぱいであげられない
ラスト1000mのスピード力のなさを実感したレースだった
それでも、シーズン目標の17分30秒切も早くも達成で大幅更新
今回は、ピッチ数も減ってストライドがだいぶ伸びて、ランニングエコノミーがよくなった
毎日やっている、動きづくりの成果はあった
持久力には問題なし、やはりスピード力が課題でラスト1000mをあと5秒ほど速くしたい
それと2000mまでのスピード力も強化したいところ
課題もはっきりしたところで、2週間後のレースで確認としたいところだ
では、ラン！信号進行！
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