電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

16分台への道

5000mもうっすら16分台が見えてきた

 

16分台を出すには、キロ3分20ペースが基本だ

 

すると、1000mのインターバルを3分20でこなせるようになることが必要であり、ここを目指さないといけない

 

正直、7月の目標レースまで仕上がる自信はないし、暑さも考えると厳しい

 

無理してケガするのももったいない

 

ここは、冷静に今の状態で2000mのスピードアップに一番力を入れていこうと思う

 

2000mの全力走6分40を目標にしたい

 

具体的に

・1000m×3を3分20切で

・2000m×2本6分50~7分

・股関節の柔軟性アップ

・上半身の動き改善と筋力アップ

 

期間は、少ないがあと一ヶ月ほどは、これらを中心に取り組む

 

7月の目標レースが終わったら、マラソン走り込みをやるなかで一から基礎スピードを磨きたい

 

 では、ラン!信号進行!

 

 

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