電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

セット練習2000mTT

昨日の16000mBU+200m×5本からのセット練習

 

いつもお世話になっている夢の島陸上競技場で2000mタイムトライアル+300×5本

 

ほぼ貸し切り状態でした

 

5000mのスピード力は、2000mと考えて、このタイムをあげることに力を入れている

 

結果

 

6分47秒(3分23→3分24)

 

300m×5本(r300m)

58→60→56→62→56

 

風きつくて、安定しないラップ

 

とはいえ元々、夢の島は風がつよいのでそれは言い訳

 

5000mの大会も夢の島でやることが多いので弱音はいていられない

 

練習の反省点としては

 

2000mタイムトライアルからの感覚からほぼイーブンで走れて後半あげきれなかったので、明らかなスピード不足だと思われる

 

1000m×3本のレペティションで底上げして2000m×2本で仕上げる

 

これで2日間ジョグで ベジタブルマラソン10㎞を入れてスピード持久力強化

 

 では、ラン!信号進行!

 

 

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