電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

明日よりゴールドコーストへ

明日よりゴールドコースト

 

先週までの追い込みを考慮して、今週はジョグで調整することに決めました

 

昨日ものんびりジョグ

 

心肺の疲労の方が大きく、ここの回復に集中します

 

今回のゴールドコーストマラソンは、キロ4分くらいで距離走の感覚で走ります

 

持久力強化がメインでややきついくらいのペースが力をつけるのに最適

 

速すぎると違う部分を鍛えるようになってしまう

 

この持久力をベースに、5000mの練習に繋げていけたらいいと思ってます

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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