明日よりゴールドコーストへ
先週までの追い込みを考慮して、今週はジョグで調整することに決めました
昨日ものんびりジョグ
心肺の疲労の方が大きく、ここの回復に集中します
今回のゴールドコーストマラソンは、キロ4分くらいで距離走の感覚で走ります
持久力強化がメインでややきついくらいのペースが力をつけるのに最適
速すぎると違う部分を鍛えるようになってしまう
この持久力をベースに、5000mの練習に繋げていけたらいいと思ってます
では、ラン！信号進行！
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