5000mのペース走なら8000mくらいで充分だろうが、マラソンなら10000mは、最低でもやりたい
さすがに16000mは、きつすぎるのでこの時期は、10000mで頑張る
昨日の400mレペのあってが少し重い
そんな中、午前中は、昨日よりも暑くなく助かった
設定3分45秒
3分42→3分46→3分50→3分45→3分46→3分49→3分48→3分53→3分53→3分39
トータル37分55秒
後半垂れたし、全体的にスピード不足
すぐに楽に走ろうとしてしまい、どんどんペースが落ちる
最後は、サーキツトトレーニングで足を殺して100mダッシュ8本
まだまだ、マラソンのような走りをしてしまい、スピードがでない
中距離的なトレーニングをどんどん入れてスピードを出せる体をつくっていきたい
二日間ジョグで繋いで峠走でもいくか
では、ラン！信号進行！
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