スピードを出すには、筋力が必要である
そして、長距離を速く走るには体重の軽さが必要だ
でも、これらを同時に求めるのは、難しい
というか矛盾している
筋力をつけると体重が重くなるし、体重を減らすと筋力が減ってしまう
ここのさじ加減が重要で、自分が一番パフォーマンスのいいところを探す必要がある
マラソンのために体重を減らしたら、それと同時に筋力も減らしているのだから、レース後は、もとに戻すトレーニングをしないと、どんどん速く走れなくなる
これは、筋肉の量だけでなく性質も変わってしまうという考えもある
ここ最近の自分の状態だ
5000mの目標レースに向けて体重を減らしていたがあるところを境にスピードがでなくなってきた
それは、スピード練習を減らして持久系の練習をメインにしてからだ
これは、マラソン対策ということもあったが、これが裏目にでてしまった
ここら辺は、短い距離のレペティショントレーニングをやっていれば、ある程度維持できたのだろう
そして、過度に体重を減らすことにこだわりすぎないこと
その点の失敗を次の北海道マラソンでは、解決する
・筋力をつけること
・高強度のレペティショントレーニングを定期的に入れる
・体重を減らすことにこだわりすぎない
なるべく、マラソンの本命レースまでは、体重よりは、筋力優位の体作りをして、あとは、ギリギリまで削る
矛盾を突破してマラソンで結果を出すには、これが妥当かと思う
では、ラン！信号進行！
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