真夏のトレーニングといえば、個人的には、峠走!
6年前より毎年、ここでマラソンに向けての脚作りをしてきた
今年は、ダラダラ走るのはやめて、タイムアタック!
もう峠を完走するのはできるので、ここは、スピードを求めるべきと判断
上り12.5㎞は、腕をしっかり振れるようにするため、心拍に刺激を入れるため
下り12.5㎞は、脚作りをメインにスピードを出せるフォームも意識
下りは、ブレーキをかけながら走ることが多いので、より筋肉を壊すことができるので、しっかり回復させれば、かなりの効果が期待できる
高負荷トレーニングだが、ダラダラのロングジョグよりやる価値はある
今回は、上りは最速の64分、下りも最速52分
2時間を初めて切れた
成長も実感したいいトレーニングだった
来月は、ダウン30㎞を計画している
色々と知識を得れば、応用も効いてくる
あとは、レースで結果が出ればよい
では、ラン!信号進行!
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