電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

筋力強化

減量によりだいぶ減ってしまった筋力

 

マラソンランナーも筋力は必要であり、減量して減りすぎたら、戻す期間をつくりたい

 

今月から9月までは、体重アップも覚悟で筋力アップに励みたい

 

しっかりたんぱく質を中心に食べて、スピード系の練習を行う

 

筋トレまでは、いかないがサーキットトレーニングで全身持久力を鍛える

 

高強度のトレーニングが中心だ

 

そんな方向でいきたい

 

そして、暑さが落ち着いたら走り込みで減量へ

 

それまでは、体重を減らさない

 

前半は、ピークが早すぎただけに計画通りに進める

 

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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