電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

スピードを叩き込む300m×10本

今日は、涼しいので、ポイント練習をインターバルにした

 

400mのインターバルのスピードを強化したいので、それより短い300m×10本で挑戦

 

繋ぎは、100m設定55秒

 

54→56→57→58→56→56→57→56→57→54

 

安定しねぇー💦

 

そして、めちゃくちゃきつい

 

やはり繋ぎ100mは、きついがこれでやらないと400mのインターバルでレベルをあげられない

 

できるだけ速いペースで走って体に叩き込む

 

やり続ければ、必ず体は、反応する

 

400mのレペティション

300m×10本

1000m×3~5本のインターバル

 

この3つをやり続けたい

 

 では、ラン!信号進行!

 

 

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