電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

8月走括

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(レース結果)

エドリクナイター5000m

17分39秒

北海道マラソン

2時間49分26秒 

 

ポイント練習    10回

スピード系

8回

 

持久系

2回

 

 

(気づき)

・過去最高の質重視の8月を過ごせたが、きつかった

・スピード系のトレーニングが多いためか、筋力がついてきた(計画通り)

・ショートインターバルの力は、ついてきたが、1000m以上のインターバルの力不足

・レベルの高いトレーニングは、実力者との練習を大切に

・暑き中でもメリハリのある練習で継続できた

北海道マラソンの結果もよく、スピード重視のトレーニングの効果を実感、今後もシーズンオフのマラソン出場を検討

 

9月のテーマ

・スピード重視は変わらず、スピード持久力を徐々にメインに移す

・10㎞のスピード強化を重点

・減量も徐々に開始58㎏→56㎏台

・東京マスターズロード10㎞、35分台目標

 

 では、ラン!信号進行!


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