電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

減量方法の模索

今年もやってきた、マラソンに向けての減量

 

計画通りに、体脂肪そのままに、筋力増量をすることができた

 

この時点でも、悪くはなく力強い走りができているが、マラソンではそんな走りは必要ない

 

昨年は、体重を減らすことに執着し過ぎて、栄養不足に陥っていた

 

勝負レースの別府大分前には、足がつることが多く、疲労の回復も悪かった

 

今年は、栄養を充実しながら減量がテーマだ

 

必要なたんぱく質や脂質を維持しつつ、糖質をコントロールが必要だ

 

毎回、試しているがなかなか思うように行かず、難しいところだ

 

食事時間を固定できないことと、夜勤が一番のネックだ

 

走る前は、しっかり食べて、走ったあとは、抑えるようにしている

 

また体重計とにらめっこしながらやっていきます

 

現在58㎏→目標12月までに55㎏

 

 

 では、ラン!信号進行!


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