電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

スピード神経を鍛える

スピードをつけるには、レペやインターバルが一般的だが、その前段または、平行してやるといいと感じていることがある

 

当たり前だが、忘れがち、流しや坂道ダッシュなどの短いスプリントトレーニング

 

これは、スピードを出す神経を鍛えることを狙ってのことで、結果にはなかなか結びつかない

 

しかし、やっておくとインターバルやレペで速い動きができ、練習効果が上がる

 

自分は、坂道ダッシュを50mほどを5本やったあと、平坦で50mほどを5本やるようにしている

 

坂道ダッシュだとスピードが遅くなるので、平坦で再度、走ることで力強い走りでスピード神経を鍛えることが狙いだ

 

そのつぎの日のインターバルは、動きに少し余裕がでる

 

全期間にわたって、継続的にやっていけばスピードアップできそうだ

 

色々な練習をして様々な刺激を入れることが大切だと感じている

 

まだまだやれることはある

 

自分で考える楽しさを味わいながら試行錯誤したい

 

 では、ラン!信号進行!


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