電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

刺激入れ

明日から雨で一気に気温がさがるということで、一発刺激入れ

 

駅伝、峠走のセット練習から3日目になり、筋肉痛もだいぶ和らいだ

 

日曜日に控える、高島平ロード10㎞に向けて、最期のスピード刺激といきたい

 

メニューは、

600m×3本

3000mビルドアップ

(r1000m)

 

600mでスピード刺激を入れて、3000mで動きを整える

 

結果

1分49→53→54

 

3分47→39→33

 

3000mビルドアップは、3分20まであげたかったが、そこまでいかなかった

 

まだまだ疲労が残っているようでいまいち

 

これでジョグで疲労を抜いて本番といきたい

 

では、ラン!信号進行!


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