明日から雨で一気に気温がさがるということで、一発刺激入れ
駅伝、峠走のセット練習から3日目になり、筋肉痛もだいぶ和らいだ
日曜日に控える、高島平ロード10㎞に向けて、最期のスピード刺激といきたい
メニューは、
600m×3本
3000mビルドアップ
(r1000m)
600mでスピード刺激を入れて、3000mで動きを整える
結果
1分49→53→54
3分47→39→33
3000mビルドアップは、3分20まであげたかったが、そこまでいかなかった
まだまだ疲労が残っているようでいまいち
これでジョグで疲労を抜いて本番といきたい
では、ラン！信号進行！
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