春からスピード練習主体のメニューを組んできた
これは、今までジョグや距離走主体と違った方法だ
マラソンなら距離走主体がいいだろうと今まで思いこんできたが、少し凝り過ぎていた
スピード主体で変わったこと
・筋力がついてきて、食事制限しなくても体脂肪を減らすことができる(体重は、少し増えるがすぐ減らせる)
・ジョグのスピードが上がった(心拍数は、減っているので負担にはなっていない)
・フルマラソンのダメージが減った
など
一番、個人的に嬉しいのは、食事制限無しで体重管理ができるようになったこと
さすがに炭水化物は少な目にしているが、その分、たんぱく質を多目にしている
たんぱく質、多目の方が満足度は高い
炭水化物は、止まらなくなるのでやはり注意が必要だ
昨年は、ただ体重を減らすことに固執し過ぎたため、筋力をある程度維持しながら行う方向に変更して良かった
自分にとっての辛い減量とスピード練習を楽しみながら無理なくやれるようになった
スピード練習→しっかり食べる→筋肉をつける→少し減量→スピード練習…
のサイクルがうまくはまっている
今後も、この方向でいく
では、ラン！信号進行！
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