富山マラソン、目標ペースの3分45~40を染み込ます為の練習を実行!
メニューは、200m×10本+8000mペース走
昨年同様、ショートインターバルでスピードを出るフォームを意識してペース走で動きをよくすることを目的にした
なかなかハードな練習で1人だと妥協しがちだが、今回は、仲間と共に出来たのが大きい
200m
36→36→35→34→34→34→34→34→34→34
8000m
4分11→4分08→4分07→4分04→3分51→3分52→3分40→3分32
まだ日曜日の10㎞レースの疲労があるのか体は、重かった
とくに腰周りの動きが悪い
しっかり疲労を抜けるようにケアは、入念に行うようにする
そして、土曜日は、ラスト調整のチームMKイベント16㎞ペース走があるのでこれで3分40ペースをどれだけ走れるか図りたい
ここまでなんとか形になってきたので、調整をミスらないように、やり過ぎだけは、注意したい
レース前の鉄則
やり過ぎるより足らないくらいがいい
どんなレベルランナーに言えると思う
では、ラン!信号進行!
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