電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

マラソンペース走

富山マラソン、目標ペースの3分45~40を染み込ます為の練習を実行!

 

メニューは、200m×10本+8000mペース走

 

昨年同様、ショートインターバルでスピードを出るフォームを意識してペース走で動きをよくすることを目的にした

 

なかなかハードな練習で1人だと妥協しがちだが、今回は、仲間と共に出来たのが大きい

 

200m

36→36→35→34→34→34→34→34→34→34

8000m

 4分11→4分08→4分07→4分04→3分51→3分52→3分40→3分32

 

まだ日曜日の10㎞レースの疲労があるのか体は、重かった

 

とくに腰周りの動きが悪い

 

しっかり疲労を抜けるようにケアは、入念に行うようにする

 

そして、土曜日は、ラスト調整のチームMKイベント16㎞ペース走があるのでこれで3分40ペースをどれだけ走れるか図りたい

 

ここまでなんとか形になってきたので、調整をミスらないように、やり過ぎだけは、注意したい

 

レース前の鉄則

 

やり過ぎるより足らないくらいがいい

 

どんなレベルランナーに言えると思う

 

 では、ラン!信号進行!


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