出場レース
1時間17分46秒
河原駅伝9.195㎞
33分56秒
高島平ロードレース10㎞
34分55秒 ※自己ベスト
富山マラソン
2時間52分07秒
ポイント練習 8回
スピード系 1回
持久力系 7回
(気づき)
・持久力系の練習を増やしたが、ほとんどがペース走でマラソンを走りきる走り込みは出来ていない
・10㎞を自己ベストは、更新出来て、そこまでは、計画通りになった
・体重も順調に減らせているのでこのままあと1㎏ほど減らす
・けっこう、精神的に疲弊した。体のケアと平行して心のケアも
11月のテーマ
・なるべく、自然の多いところにいって温泉に入ってメンタルケア
・マラソンに集中する。私生活を徹底して管理する。
・30㎞以上の走り込みを最低3回やる
・ハーフマラソンは、3分40～45秒を目安に走り、追い込み過ぎない
・スピードのポイント練習は、駅伝を使う
・体重56㎏台→55㎏台まで減らす
11月出場予定レース
12日
世田谷246ハーフマラソン
14日
駅伝
19日
川崎国際マラソン10㎞
25日
駅伝
26日
江東シーサイドハーフマラソン
では、ラン！信号進行！
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