電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

10月走括

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出場レース

 

会津若松ハーフマラソン

1時間17分46秒

 

河原駅伝9.195㎞

33分56秒

 

高島平ロードレース10㎞

34分55秒 ※自己ベスト

 

富山マラソン

2時間52分07秒

 

ポイント練習  8回

 

スピード系 1回

持久力系 7回

 

(気づき)

・持久力系の練習を増やしたが、ほとんどがペース走でマラソンを走りきる走り込みは出来ていない

・10㎞を自己ベストは、更新出来て、そこまでは、計画通りになった

・体重も順調に減らせているのでこのままあと1㎏ほど減らす

・けっこう、精神的に疲弊した。体のケアと平行して心のケアも

 

11月のテーマ

・なるべく、自然の多いところにいって温泉に入ってメンタルケア

・マラソンに集中する。私生活を徹底して管理する。

・30㎞以上の走り込みを最低3回やる

ハーフマラソンは、3分40~45秒を目安に走り、追い込み過ぎない

・スピードのポイント練習は、駅伝を使う

・体重56㎏台→55㎏台まで減らす

 

11月出場予定レース

12日

世田谷246ハーフマラソン

14日

駅伝

19日

川崎国際マラソン10㎞

25日

駅伝

26日

江東シーサイドハーフマラソン

 

 

 では、ラン!信号進行!


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