日曜のクロカン30㎞走で体が重い💦
体重減っているのに重い💦
そんななか、明日のチーム練習1000m×10本に向けて、動きを上げるために12000mビルドアップ!
午前中、の江戸陸は、貸し切り状態
集中してやれるはずなのに、なかなか走りに集中できず、練習としてはいまいち
しかも距離を間違えて13000m走ってしまった
4分04→07→02→3分59→55→52→48→51→46→46→47→51→36
自然にスピードを上げることを意識して走ったが全然上がらない
疲労があるにしても不調だ
今の状態だと、3分50~45くらいがハーフマラソンとしてもいいペースかもしれない
そう考えると日曜日の世田谷ハーフマラソンは、3分40ペースでいって、後半は、3分45~50で粘る走りがベストだと思う
正直、マラソンを考えると3分35~40ペースが理想だが、現状では難しい
マラソンの10㎞~30㎞までは、そのペースで走りたい
そのためにも、ハーフマラソンの走りは、重要だ
自己ベストを狙うのではなく、マラソンに繋がる走りが必要だ
明日は、1000m×10本とハードトレーニング
無理しすぎないよう、気をつけながら走ります
では、ラン!信号進行!
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