電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

10000mビルドアップ

日曜日の世田谷ハーフマラソンに向けてペースの確認のため10000mビルドアップ走を決行

 

メンバーも集まり有意義な練習になった

 

4分10~3分40で6000mまでは、2000mづつに10秒ビルドアップでそのあとは5秒、ラスト1000mはフリー

 

4分17→05→3分58→56→44→48→43→40→36→31

 

途中、ぶれたがなんとかこなす

 

動きもいい状態で終えれた

 

疲労もあるが、3分45~40で走ることにした

 

いい練習になりました