防府読売マラソンに向けて、今足らないものは、脚の筋力であり、そして、マラソン後半のきつさに耐えられるようになることだ
そのために、効果的なのがセット練習とクロカン走と考えている
セット練習は、スピード練習のあとに距離走をいれることだ
疲労がある状態で走るこむことで、マラソン後半の状態をつくる
クロカン走やアップダウンの多いコースでの距離走は、脚の筋力を鍛えるのにいい
今週は、日曜日の10㎞レース前にクロカン3時間走をいれて、追い込みをかける
今週は、最大負荷をかけるので、ケガのないよう気をつけたい
では、ラン！信号進行！
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