電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

脚の筋力強化

防府読売マラソンに向けて、今足らないものは、脚の筋力であり、そして、マラソン後半のきつさに耐えられるようになることだ

 

そのために、効果的なのがセット練習とクロカン走と考えている

 

セット練習は、スピード練習のあとに距離走をいれることだ

 

疲労がある状態で走るこむことで、マラソン後半の状態をつくる

 

クロカン走やアップダウンの多いコースでの距離走は、脚の筋力を鍛えるのにいい

 

今週は、日曜日の10㎞レース前にクロカン3時間走をいれて、追い込みをかける

 

今週は、最大負荷をかけるので、ケガのないよう気をつけたい

 

 では、ラン!信号進行!


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