昨日の駅伝からのセット練習
江東シーサイドハーフマラソン！
結果↓
シーズンワースト記録を出してしまった💦
前半、10㎞は、36分台で走れたが後半に失速
13㎞くらいからは、キロ4分前半までしかでず、完全に疲労がたまりすぎだった
心肺は楽で、脚の筋力がもたなかった
マラソン後半のきつさを味わうことができた
ラストあたりから復活してまたあげれたので、ビルドアップで走れば良かったと後悔
やはりスピードでおせるのは、10㎞までなのかと思った
だから、マラソンの練習でハーフマラソンを走るならビルドアップの方が効果的のような感じがする
ハーフマラソンで記録を狙うなら突っ込むのもありだ
スピード練習は、10㎞まで
今月のハーフマラソンは、失敗だったなぁと反省
現状、やはりスピードはあるし、スタミナもこれ以上はケガのリスクが上がるのでここまでとする
あとは、ペースコントロールがカギを握るような感じがする
前半、どれだけ力を溜める走りができるか？
5㎞まで我慢するか？10㎞まで我慢するか？それとも中間地点まで？
そういったところで、あと3週間は、スピードを入れつつ、ペースコントロール練習としてビルドアップ走を入れていきます
では、ラン！信号進行！
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