あと防府読売マラソンまで3週間
追い込みでだいぶ疲労がでた
ここからは、状態を上げていく方向でいく
今週は
15㎞のビルドアップ走でペースコントロール練習
できれば2回やりたいが、疲労もあり、回復を優先したい
2週間前から
スピード練習を中心で刺激いれ
1週間前
ゆっくりジョグして力を溜める
仕上げに5000mペース走(マラソンのスタートして5㎞のペース)+1000mTT
明日は、皇居でビルドアップ走をやる予定
では、ラン！信号進行！
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