電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

皇居15㎞ビルドアップ

早速、ペースコントロール練習

 

皇居での15㎞ビルドアップ走

 

ラスト1週への意識をもちつつ、ゆっくりとビルドアップしていきました

 

20分07→19分12→18分16

 

ほぼ理想的な走りができた

 

マラソンは、これくらいのビルドアップで前半走りたい

 

富山マラソンは、前半かっ飛ばして25㎞で失速したので、前半10㎞を抑えて35㎞まで失速しないか、緩やかに落ちるようにしたい

 

ラスト7.195㎞は、ここまでやってきたきつい中でも粘る走りでのりきる

 

マラソン練習としては、皇居での15㎞ビルドアップ走がよさそうだ

 

適度なアップダウンでリズムもつくりやすい

 

今までの前半突っ込むくせがあるので、これで改善していきたい

 

できればあと1回やりたいところだ

 

 

 では、ラン!信号進行!


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