体の声にお任せで走るならビルドアップ
キロ5分～3分50までビルドアップできた
動きを意識して徐々にスピードをあげたので、無駄を削ぎ落とすように走れた
これをベースにしたい
無理なインターバルやペース走は、やめて、動きよく走り続ける力の底上げをテーマにする
40分きるスピードがあるなら、あとは、最低ラインの持久力を上げれば行けると思う
今後は、持久力をベースにスピードは、ラストの追い込みで上げる走りで力をつけていきます
明日は、皇居ビルドアップをやります！
ぎりぎりまで持久力磨いて、いきます
では、ラン！信号進行！
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