電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

練習負荷の調整

今日は、早朝、ゆっくりジョグ60分

 

昨日のダメージがでかく、膝の違和感が残る

 

走ることは、できるが、少し痛みもあり、膝まわりの筋肉が固まって、動きづらい

 

今後不安が残るところ

 

今までとは、違うタイプの新たなシューズに変えたことにより、体がついてこれてないことや、走る時間が増えたことにより、疲労がたまっていたのだろう

 

先週は、168㎞走っていて、走りすぎた

 

今後は、週3回の90分以上の時間走は、そのままで、残りの日は、ゆっくりジョグに変える

 

そして、ちゃんと睡眠時間を確保できない日は、練習負荷を落とすこと

 

継続できないと力にならない

 

今日で年始の仕事も一段落し、実家に帰省

 

6日には、合宿も控えており、無理するところでもないので3日間は、ゆっくりのジョグまたは、完全休息で疲労抜きといく

 

実家でたらふく食べて、栄養蓄えて、合宿に備えたい

 

では、ラン!信号進行!


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