膝の具合もよくなり、そろそろ再開といきたい
なかなか練習のリズムがつかめずにいる
確実にできる練習を積み上げていく必要がありそうだ
年末年始の疲れも癒えてきたので、6日からの3日間の合宿でもう一度、練習の流れをつくりたい
3月の中旬頃まで予定しているスピード持久力強化
目的は、スピード持久力の最低ラインの引き上げで、ある程度速いペースで長い時間を走れるようにすること
150分間は、余力を残して走れるようになる
もちろん、一定ペースで走る感覚を磨き、タイムと感覚のズレもなくす
フルマラソンを走るための土台づくりだ
1月は、週2回～3回の90分以上の時間走をやる流れをつくる
その他は、疲労抜きのジョグ
距離をつむというより、一度に長い時間、距離を走ることを意識する
余裕があればアップダウンの多いコースで走る
2月は、別大を利用して、どれだけ、スピード持久力がついたか確認
タイムは、サブスリーくらいで十分
あまり気にしない
その結果で、スピード持久力強化の期間を明確にしたい
まわりは、マラソンシーズン真っ盛りでその雰囲気に乗せられそうだが、マイペースを貫いて、ズレがでないようにする
正直、焦りもあるが、自己コントロール能力を磨くと思って、方向性を守る
では、ラン！信号進行！
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