心拍130以下のゆっくりジョグに変えて、寝つきも良くなり始めた
やはり、長期的に高い心拍ラインで走っていたのが良くなかったか
スピードを出す時期も必要だが、長期的に続けるのは、体への負担が大きい
昨年は、よく持ったものだ
だぶん、距離を短くしていたのでもったのだろう
後半にマラソン練習で距離が伸びて、オーバートレーニングになってしまったのだ
そうなってくると、やはり期間わけと適切なタイミングでの休養期間を固定化できるかが今後、カギになりそうだ
もう、一人でもスピード練習やれる強さは、ついたから、練習方法は気にする必要がない
目標レースを定めて、それに向けて、練習レベルを上げて、レース後は、休養期間をつくる
今年の前半の目標レースは、ハーフマラソンにしているが、公認のハーフが見つからず、たぶん7月の函館ハーフが濃厚
記録を狙うには、厳しい時期だが、6月にいい公認のハーフがないため仕方がない
まずは、今月は、ゆっくりジョグとペース走で状態を少しつづ上げていきたい
3月いっぱいは、流しで100mやる以外は、スピード練習は、いれないことにした
スピードは、4月に入れる
もちろん、定期的に休養期間は、入れる予定だ
さてさて、ようやく長い不調からでられそうだ
では、ラン！信号進行！
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