昨日、今日と20㎞、15㎞とロングを入れて見た
心拍ラインも130付近で抑えて、ゆっくりを意識
それでも5分前半のラップを刻める
ここまで、力んでいたんだとよくわかった
マラソンは、力んだら終わりだ
力みのない走りを維持することが今後の新たな課題になった
スピード練習をやるにも、気をつけなくてはいけない
やり過ぎて、力みがでたら、また逆戻り
スピード練習は、ゆっくりジョグでつかんだ感覚を守りつつ慎重に進めたい
この感覚で、徐々にスピードを上げていく
そして、しばらく不調が続いて、持久力も落ちている思うので、ゆっくりのロング走を多めにいれようと思う
このオフ期間に色々と気づけてよかった
では、ラン！信号進行！
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