電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

力み

昨日、今日と20㎞、15㎞とロングを入れて見た

 

心拍ラインも130付近で抑えて、ゆっくりを意識

 

それでも5分前半のラップを刻める

 

ここまで、力んでいたんだとよくわかった

 

ラソンは、力んだら終わりだ

 

力みのない走りを維持することが今後の新たな課題になった

 

スピード練習をやるにも、気をつけなくてはいけない

 

やり過ぎて、力みがでたら、また逆戻り

 

スピード練習は、ゆっくりジョグでつかんだ感覚を守りつつ慎重に進めたい

 

この感覚で、徐々にスピードを上げていく

 

そして、しばらく不調が続いて、持久力も落ちている思うので、ゆっくりのロング走を多めにいれようと思う

 

このオフ期間に色々と気づけてよかった

 


では、ラン!信号進行!


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