結果
1時19分52秒
18分11→18分21→19分08→19分53→4分19
目標通り、10㎞通過を36分30とクリア
しかし、その後の失速ぶりは目を覆いたくなる
せめて、15㎞までは、3分40秒台で行きたかったが、8㎞過ぎに脚が固まり粘れなかった
わかっていたが、スピード持久力不足だ
久しぶりの攻める走りに、かなりきつかったが、最後まで気持ちを切らずに走りきれたのは、良かった
もう少し衰えているかと思ったが、それなりに力が残っていた
しかし、スピードもまだまだ遅いし、スピード持久力のなさは、けっこう深刻だ
スピードは、4月から入れるとして、まずは、スピード持久力をある程度戻すことが必要だ
やはり3月は、ロングジョグでフォームを整えつつ、スピード持久力強化を行うことを最優先にしたい
次のレースは、24日の久喜ハーフマラソン
その時には、15㎞ぐらいまでは、3分40ペースを維持できるようにしたい
では、ラン!信号進行!
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