ファスティング期間も終わり、体も調えることができた
明日までジョグで繋ぎ日曜日あたりからポイント練習を再開したい
スピード持久力強化もあと3週間ほどだが、まだまだ本調子には、程遠い
3分40ペースで15㎞ほど走れるくらいに戻したい
まずは、確実に10㎞までは、キープしたいので10㎞のペース走と15㎞のビルドアップを練習に入れていく予定だ
それだと足らないので、25日と1日の久喜ハーフと幸手さくら10マイルで力試しといきたい
それで力がつくかどうか
もし、足らなくてもスピード強化期間のあとに30㎞走を入れていくので、スピード持久力は、長い目で見ていくつもりだ
ハーフで結果を出したいので、全体的に持久力ベースのメニューを増やす
スタミナタイプだと判断した上での計画だ
さぁ始動だ
では、ラン！信号進行！
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