今月最後の30㎞は、クロカンで実行
2時間26分42
4分53ペース
動きもいいので、月曜日より少しペースを上げて行いました
クロカンでこれだけ走れれば、持久力は問題無さそうだ
フォームも力みがとれて悪くない
今月の目標であるフォームづくりもある程度、納得できるところまできた
あとは、スピード持久力をどこまで戻せるか
15㎞3分40が目安
このペースは、レースで走れればいい
今月悪くても10㎞以上は、そのペースで走れるようにしたい
インターバルを入れてないから、簡単にスピードは、上がらない
インターバルを入れてしまうと力みがでてしまう危険があることと、スケジュール的にも入れにくい
やることが多いと混乱してストレスだ
だからスケジュールは、シンプルにすることにしている
今月も後半に入り、久喜ハーフと幸手さくら10マイルの2戦控えているので、ここでスピード持久力を戻したい
では、ラン！信号進行！
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