電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

クロカン30㎞

今月最後の30㎞は、クロカンで実行

 

2時間26分42 

4分53ペース

 

動きもいいので、月曜日より少しペースを上げて行いました

 

クロカンでこれだけ走れれば、持久力は問題無さそうだ

 

フォームも力みがとれて悪くない

 

今月の目標であるフォームづくりもある程度、納得できるところまできた

 

あとは、スピード持久力をどこまで戻せるか

 

15㎞3分40が目安

 

このペースは、レースで走れればいい

 

今月悪くても10㎞以上は、そのペースで走れるようにしたい

 

インターバルを入れてないから、簡単にスピードは、上がらない

 

インターバルを入れてしまうと力みがでてしまう危険があることと、スケジュール的にも入れにくい

 

やることが多いと混乱してストレスだ

 

だからスケジュールは、シンプルにすることにしている

 

今月も後半に入り、久喜ハーフと幸手さくら10マイルの2戦控えているので、ここでスピード持久力を戻したい

 

では、ラン!信号進行!


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