スピード強化期間のテーマは、5000mのタイムアップとスピード持久力強化15㎞
期間は、5月いっぱいの2ヶ月にした
4月は、ショートインターバルで切れを上げて、ペース走と5000mレースで整える
スピード導入時期なので、確実な設定で徐々にペースをあげるようにする
5000mのタイムは、確実に17分30は切る
それとプラスして30㎞クロカンや20㎞ジョグを入れてフォームの確認と持久力の維持をする
4月は、気候も安定しないので、無理な練習は体調を崩す危険がある
そのため、レース以外は、少し余裕を持った練習にしたい
21日には、ハーフマラソンをエントリーしているので15㎞通過55分ぎりは、確実に達成する
5月は、インターバル設定も厳しくしていきます
ハーフマラソンも15㎞3分35ペースを目標にしていきます
できれば、5000mレースに出場したかったが出れるレースがないためハーフマラソン10㎞通過35分台をスピードの目安にする
負担の一番かかる期間のなので、休養期間もしっかり確保して状態維持に努めたい
これからがない一番重要な期間なので、集中したいく
では、ラン！信号進行！
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