電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

久しぶりのトラック練習

遅れながら、今年初のトラック練習

 

日曜日に10マイルレースがあるものの、状態もいいので思いきってスピード練習を投入

 

200m×10本(r200m60秒)

5000mBU

 

全体的にタイムはなしで、動き重視で行った

 

36→38→38→38→39→37→37→36→38→37→36

4分03→3分51→44→44→35

 

本数間違って11本やってしまったが、その後のBUもしっかり走れた

 

まだまだスピードに切れがない

 

35秒がでてほしい

 

5000mに関しては、現状悪くない

 

5月くらいには、3分40を切るペースで走れればいいと思っている

 

スピードとスピード持久力を一気に鍛える練習なので、かなりきつい

 

週に一回が限度

 

今後は、5000mのまえに400や1000mのインターバルを入れてみようと思う

 

あと2日で疲労が抜けてくれるといい

 

 

では、ラン!信号進行!


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