昨日の5000mのダメージも少ないので、スピード練習での力みをとるために30㎞ジョグで調整
日曜日の砧公園は、家族連れでいっぱいだったので、気をつけながら走った
キロ5分06と遅めにペースになってしまったが、クロカンということもあり後半のダメージはでかい
走ってみても動きは悪くない
力みもとれたので、この状態で動きをあげる
スピード練習を継続して行うためにも、定期的にロング走をやってバランスをとっていく予定だ
来週もスピード系が多くなるのでロング走を入れていく
では、ラン！信号進行！
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