電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

紙の練習日誌廃止へ

紙ベースの練習日誌は、いつもできるわけでもないので面倒なので、ブログと一緒にすることにする

 

字を書くことが良かったが、効率が悪い

 

という事で

 

4月18日

体調3

トレ後56.3㎏

 

15㎞ビルドアップ

4'12/㎞

23分46→20分30→18分57

 

200m×3本

35→36→35

 

・肩回りの背中の力みがあり、そこをリラックスして走ることを意識

・固さがとれて徐々にビルドアップできた

・上がり1㎞3分40と余裕をもって走れた

・スピード練習ばかりだと力みが出るのでビルドアップのような整えること練習も一緒にやった方がいい 

 

 では、ラン!信号進行!


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