(レース結果)
59分07
春季陸上5000m
17分31
会社陸上大会
1500m
4分51 自己ベスト
5000m
17分58
柴田さくらハーフマラソン
1時間20分39
MKディスタンン5000m
17分52
ポイント練習
スピード6回
持久力4回
(気づき)
・3月は振り返りを投稿しなかったが480キロと走りこめた。そこからのスピード強化の4月は、練習もスピード重視にできた。しかしコンディションを整えきれず、レースでは結果がでず。
・ハーフマラソンで結果を求めているのに、トラックで結果を求めようとするから中途半端になる。
・どのレースも前半突っ込みすぎている。だからコンディションが悪くなる。勝負レース以外は、突っ込む展開のレースは控える。
・スピード練習もインターバルをはじめに持ってくると、前半スピードが出すぎてしまう。インターバルはペース走の後など、最後に持ってくる。
5月テーマ
・もう一度、走り込みから作り直し。ハーフマラソンは、走り込みとして出場。なるべく前半抑えて走る。
・6月25、26日の会社陸上大会に向けて5000mで結果を出す練習をする。
・ジョグからすべて前半温存する走りを意識する
・ポイント練習の後にショートインターバルを軽くいれて、スピード維持。
出場予定レース
4日春日部ハーフマラソン
13日白根ハーフマラソン
26日ベジタブルマラソン30キロ
練習日誌
体調2
トレ後55.6㎏
10キロジョグ
・夜勤明けで疲労がひどい。体重そんなに増えていないのに重い。
・コンディションはよくないが、明日の春日部ハーフマラソンは、5キロまでキロ4死守で10キロまでゆっくり3分50までBUし15キロまでにぎりぎりまで上げる。15キロ以降は、たぶん向かい風になるのでその場合は、失速してもいいので耐える。
・1時間22~24くらいを目標にする。
では、ラン!信号進行!
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