電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

意識を集中するポイント

体調2

トレ後55.2㎏

 

10キロビルドアップ

20分19→18分44  39分03

200m×3本

35→35→36

 

・5キロまでじわじわ上げて、5キロ以降から追い込む。今回はほぼ理想どうり。

・ラストがあまり上がらず、3分44。30秒台を出してたかった。

・なるべくストライドを狭めて、ピッチ重視。力みをとることを常に意識。顎、肩回りは、特に重点的に。

・どこで意識を集中するか?後半5キロのタイムを上げる意識をもつ。

・17時くらい練習スタートで一番動く時間帯だった。今日のタイムは参考にしたい。

 

では、ラン!信号進行!
 
 
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