体調２
トレ後55.2㎏
10キロビルドアップ
20分19→18分44 39分03
200m×3本
35→35→36
・5キロまでじわじわ上げて、5キロ以降から追い込む。今回はほぼ理想どうり。
・ラストがあまり上がらず、3分44。30秒台を出してたかった。
・なるべくストライドを狭めて、ピッチ重視。力みをとることを常に意識。顎、肩回りは、特に重点的に。
・どこで意識を集中するか？後半5キロのタイムを上げる意識をもつ。
・17時くらい練習スタートで一番動く時間帯だった。今日のタイムは参考にしたい。
では、ラン！信号進行！
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