電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

意識を集中するポイント

体調2

トレ後55.2㎏

 

10キロビルドアップ

20分19→18分44  39分03

200m×3本

35→35→36

 

・5キロまでじわじわ上げて、5キロ以降から追い込む。今回はほぼ理想どうり。

・ラストがあまり上がらず、3分44。30秒台を出してたかった。

・なるべくストライドを狭めて、ピッチ重視。力みをとることを常に意識。顎、肩回りは、特に重点的に。

・どこで意識を集中するか?後半5キロのタイムを上げる意識をもつ。

・17時くらい練習スタートで一番動く時間帯だった。今日のタイムは参考にしたい。

 

では、ラン!信号進行!
 
 
フェイスブックhttps://www.facebook.com/youtai.gmu](申請どうぞ!スパムでなければ承認いたします。)
 
 
 
(フォローどうぞ!スパムでなければフォローお返しいたします。)