電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

6月の方向性

体調2

トレ後55.8㎏

 

12キロジョグ

 

・昨日に比べると体に切れが出てきた。

・今月も後半、持久力強化に集中してきたので、力がついてきた。今週の彩湖30キロである程度スピードを入れていきたい。

・スピード強化の6月の計画として、ショートインターバルは、レース直前の2週間くらいに入れたほうが効果的だ。そうすると練習のメインは、5㎞、10㎞のビルドアップと20㎞以上の速い距離走だ。

・ショートインターバルは、やり過ぎると疲労がでかく、慎重に進めるべきだ。

 ・自分のなかで一番力になる練習は、ペース走、ビルドアップ走。

 

 
では、ラン!信号進行!


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