体調2
トレ後５５．８㎏
１２キロジョグ
・昨日に比べると体に切れが出てきた。
・今月も後半、持久力強化に集中してきたので、力がついてきた。今週の彩湖３０キロである程度スピードを入れていきたい。
・スピード強化の6月の計画として、ショートインターバルは、レース直前の2週間くらいに入れたほうが効果的だ。そうすると練習のメインは、5㎞、10㎞のビルドアップと20㎞以上の速い距離走だ。
・ショートインターバルは、やり過ぎると疲労がでかく、慎重に進めるべきだ。
・自分のなかで一番力になる練習は、ペース走、ビルドアップ走。
では、ラン！信号進行！
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