今月もらせん流ランのワークに参加
ワークの内容は、操体法について。
今回２回目の参加で同じような内容だが、以前とは違うステージにいるので、新な学びがあった。また忘れていたこともあり、復習する意味でもためになった。
反復して学ぶことの大切さがわかった。
操体法は、しばらく行ってきたが、体のゆがみをとることに、優れている。
自分で骨格を正せるので、取り入れたから、よほどひどい状態にならないか限りは、自分で直してきた。
２回目なので、やり方も原理をわかっていたので、確認とよりやり易い方法で学ぶことができた。
最近、操体法は、意識することが多く疲れている時は敬遠していたが、今回、おさらいで意識するポイントを体の動きたい方向に動かすに絞れたのでやり易くなった。
もちろん、効果は抜群。
ハリが出ていた大腰筋も整って、いい状態になった。
１回で満足せず継続して、行い精度を上げいく予定だ。
体調２
トレ後５６．０㎏
１２キロジョグ
・まだ全体的にハリが残る。
・足のダメージに不安が残るため、明日の彩湖３０キロは、スピードライバル６で行く。
・明日の彩湖３０キロは、２週続けての３０キロなので前半はゆっくり入る。２０キロまで速くても４分前半に抑えて、後半１０キロはいっぱいまでビルドアップ。
・補給は、はちみつ１５キロ、２５キロの二回。フルをイメージすることと、レース後の回復を早めるため。
・最近、早起きの習慣がついてから、午前中の調子がいい。大事なことや、集中力が必要なことは、朝やったほうがはかどる。
・今後も朝の習慣を身につけたい。
では、ラン！信号進行！
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