練習のメニューを統一することに決めた
今日、さまざまな練習方法があるが、ありすぎて、悩みすぎて無駄にエネルギーを消費している
練習メニューをいろいろと考えることは、楽しいが選択肢が多いためか、練習に対して中途半端になってしまっている
そのため、もう練習の流れやメニューをある程度、固定化することにした
マラソン練習
スピード練習→10キロビルドアップ、5キロ走
スピード持久力→15キロビルドアップ、ハーフマラソン
持久力→30キロ以上
基本、レース直前以外はインターバル練習はやらない
トラック～ハーフまで
スピード練習→４００ｍインターバル、5キロタイムトライアル
スピード持久力→5キロ走、10キロビルドアップ
持久力→20キロ～30キロ走
インターバルはあまりやらない
やることを事前に決めれば、わざわざ、練習で悩まなくて済む
その分、走ることに集中すればいい
新しいメニューを考えるときは、シーズンが終わってからにする
マラソンにおいては、考えるより体を動かす方向でいこう
体調２
５５．５㎏
15㎞ジョグ
・疲労も抜けてきて、かるいジョグでも5分を切るようになってきた。
・そろそろ、スピード練習を入れていきたい。
・操体法をやってからのランは、足が軽く感じられる。朝、練習後、夜にやることを習慣づけたい。トレーニング前は気持ちが萎えるので、控える。
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
