体調3
トレ後55.5kg
7時50分スタート 木場公園
25キロ走
25分47→21分55→21分14→20分14→19分35
1時間48分45
・今回から意識して抑えずに自然にビルドアップしていった。
・ナイキフライニットフリーランで初のロング走。心配していた足裏の疲労も感じず使えそうだ。
・前半15キロぐらいまではいつも通りの２つを意識、後半はスピードがでてきたので、肩回りと鎖骨意識。
・だらだら走らずに集中して走った。体の中で意識することがあると集中しやすい。雑念があるとすぐにラップが落ちる。だらだら走るのは回復ジョグの時だけ。
・頭を使うから、午前中にやったほうがいい。結構、体より頭が疲れる。仮眠90分で回復。時間がなくても20分は仮眠をとりたい
・来週あたりから、峠走などいれていきたい
では、ラン！信号進行！
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