マクロ管理法を導入して一週間だが、早くも変化が出てきた
56.6kg→55.8kg
10.1%→9.1%
まだまだ、カロリーやマクロ栄養素の計算は、おおよそでやっているので、もう少し正確性を上げたいと思い計測器を購入
グラム単位をしっかり調べて、カロリー、栄養素を調べたい
早速使ってみると、結構誤差が大きく、たぶん、今までカロリーオーバーだったと思う
特にごはんは、グラムを目分量では計っていたので誤差が大きい
ごはん一膳ってこんなに少ないのか⁉︎と驚いた
普通に1合近く食べていた
お茶碗が大きいから自然にそうなってしまうのだろう
今後は、計れるので大丈夫そうだ
今までは、面倒だったカロリー管理も、生活がまとまってきて余裕ができたので、もう少し深くできそうだ
さぁ函館ハーフまで三週間ほど、どこまで削れるか⁉︎
体調２
9時スタート 木場公園
朝55.8㎏
5キロビルドアップ
3分54→3分51→3分48→3分40→3分43 18分59
・雨の中のラン、まだまだスピードが乗るのが遅い
・ラスト上げきれないのは、スピードを出そうと力みがでるから、最後までリラックスして体の声に従う
・やはりフライニットフリーランのが走りやすい。今回は、雨のためストリーク6で走ったが、なんだか足を固定さえているみたいで窮屈。地面の接地も固い。
・雨の日用ストックのフリーランが欲しい
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター ［https://twitter.com/pawapuro0422］ (フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
