電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

適切な目標設定

今のマラソンの自分の実力を適切に把握することは大切

 

必要以上の練習は、スランプを呼ぶし、逆に足らなすぎると成長もない

 

今の自分の実力を正確に知ること

 

そして、それに合った練習の負荷をかけること

 

目標があると、どうしてもそればかりに意識がいって、必要以上の練習をしてしまう

 

これは失敗だ

 

目標の設定の仕方が間違っている

 

自分の福岡国際出場の2時間35分ぎりという目標は、現時点では、今の自分の実力からして高すぎる

 

できれば直前のレース結果から実力を確かめて、そこから目標を設定したい

 

今後の北海道マラソン水戸黄門ラソンが、今年の目標タイムの指標になる

 

 そして、直近の函館ハーフマラソンの正式な目標タイムは、5月の白根ハーフの1時間20分より上が適切だと思う

 

1時間19分台

 

これが今の自分の目標タイム

 

過信してはいけない

 

今一度、目標に対する設定を考え直す

 

そのためには、日ごろの練習の反省が重要で、月間反省、週間反省も入れていきたい

 

体調2

9時40分スタート 木場公園

 

朝55.3㎏

 

15キロジョグ

 

・朝4時半、起床が7時まで寝てしまった。昨日10時に寝たのが良くなかった。ネットの調べもので夢中になり寝るのが遅くなった。20キロ走で疲れていたのだから、8時には寝たかった。やることは日中に集中して行い、夜は早く寝て多くの睡眠時間で回復に専念する。

・鮎釣りで同じ姿勢を行っていたので、体のバランスが悪い。操体法と昨日床で寝たので少し改善した。

・ポイント練習後で疲れているが、バリバリに筋肉が張っているわけではない。少し軽めに流しを入れて、25日の会社大会に向けて調整をいれる。やりすぎないように注意が必要。会社大会1500、5000mは函館に向けての刺激走。この大会に調子のピークは合わせない。結果にこだわらない。

・やることリストを朝に設定してそれに優先順位をつけて集中してやったほうがいい

・夜勤前なのでもう少し仮眠時間が欲しかった。90分。今回30分

 

では、ラン!信号進行!

 

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