今日もやってきました!
らせん流ワーク!
一通り学び終わっているので、毎回、深く学ぶことができるため効果を発揮している
今回は、背骨の動きと言葉の重要性について気づきを得た
背骨に焦点を当てながらワークを行なってから、背骨周りが解れたことにより、動きがよりスムーズになり全身の連動性が上がった
背骨を解すなんて、一人では出来ないと思っていたができてしまうなんて画期的
仕事上、座ってばかりいるので背骨が固まりやすいので、これは、重宝しそうだ
そして、回転運動が起これば上下運動も起こることも忘れ気味だった
そういえば走っている時に、体が潰れているような状態になる時がある
これは、上下運動を止めていたのだ
体に任せて動かせれば問題ないのに
変な意識が入っている
その変な意識が言葉の重要性でわかった
普段から"力を抜く"や"スピードを出す"と考えながら走っているが、それだと余計に力が入り、思うように走れなかった
逆に体に任せて走った方がタイムが良かったりする
今回、"力が抜ける"などの"〜が"自動詞を使うことにより、思うように体が動いてくれることがわかった
言葉、一つで無駄な意識が入ってしまうようだ
今までの、考えを直すきっかけになった
体に関しては、自動詞を積極的に使っていきたい
とりあえず、"なんとな〜く、〜が"は、確定で後は、スピードを出す時に効果的な言葉を考えたい
そろそろ自分で気づいて、自分で生み出してみる段階にいければ、もっとらせん流ランを深められそうだ
時間は、有限、できる限り濃い時間を過ごして成長スピードを上げて、多くのことを学びたい
体調2
17時20分スタート 木場公園
トレ後54.3㎏
15キロジョグ
・背骨、股関節がびっくりするぐらいに動いて、最後まで4分台で軽々と走れた。
・背骨が解れる、肩の力が抜けるを多用。以前より抜けるようになった。手をぶらぶらしなくても肩回りが抜ける。
・マクロ管理法の減量の後半。体重もキープできている。体脂肪は9%を切れない。しかし、走る状態は上がっているので、本番のための準備は順調。
・もう少しスピードをいれたいが、25、26日の大会でしっかり刺激をいれればいい
・今日は夜勤明けで捨ての日だったが、らせん流ランワークをいれたことにより有意義に過せた。
・すべてのことに言えるのは、今やるべき目の前のことに集中できるかだ。一つ一つ雑念を払ってやっていこう
では、ラン!信号進行!
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