重さを利用したい
自分は、筋トレや体幹トレーニングは、基本的にやらない方向だ
何故なら、筋トレとか体幹トレーニングは、一部の箇所を意識して鍛えるような事が多く、全身の連動を目指す自分にとっては合わない
以前、やった時期があったが、動きが固くなった
短い距離なら力で押し切れるが、マラソンのような長い距離は、いかに体の負担の少ない走りをして走るかが要求される
そんなわけで違う方向で行きたい
それが重さを利用する
はじめは、重りをつけて走って鍛えるかと思ったが、それだとやはり一部の場所に負担がかかり過ぎる
そこで考えたのは、自分の体重を利用することだ
自分の体重なら一部だけだなく全身で重さを感じる事ができる
注意点として、無理にスピードを出そうとしない事
そうすると体、本来の動きと遠ざかってしまうから
いつもより結果もスピードも出ない事を覚悟して増量する
函館ハーフ以降は、プラス2キロの増量で走り込んで鍛えたい
体調２
7時20スタート 木場公園
トレ後53.05㎏
15キロジョグ
・体重も体脂肪も目標値クリア！疲労も抜けてきて調子も上がってきた。
・腰に少しハリがある。操体法で調整。昨日、座ってばかりいたので、その影響か？
・スピードが出ると自然と前傾気味になる。無理に前傾するのでなく体に任せる。
・函館ハーフは前半から意識することなく体に完全に任せて全力全快で走る。
では、ラン！信号進行！
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